2026年5月15日是寰宇第33个“防治碘短少病日”，本年的步履主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。

碘——这个隐蔽在食盐里的“聪敏元素”，是东说念主体合成甲状腺激素的中枢原料，胜仗关系到材干发育、革故改造与助长发育。2026年2月，国度疾病防患截至局等14部委合并印发《寰宇碘短少病科学精确防控步履决议（2026—2030年）》（简称“决议”），明确建议“因地制宜、分类引导、互异化遏制、科学精确补碘”的中枢原则，为全民补碘规则了了了道路，让补碘更科学、更宽心。

三大误区要逃匿

结合决议中科学精确补碘的条件，在此梳理三大常见误区，帮群众明辨长短。

误区一：沿海地区庶民吃海鲜多，无需吃碘盐。

许多东说念主认为沿海住户常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入实足，无须吃碘盐。但真相是，海带、紫菜等富碘食品并非日常主食，摄入量有限，沿海住户膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量能够率不够，尤其妊妇、儿童更易缺碘。

误区二：吃碘盐会激发甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂，与遗传、环境、免疫、生存习气等多种要素相干，现今无任何科学凭证标明，食用及格碘盐会加多患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。相背，碘短少才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能缩小相干疾病的发生风险。

误区三：补碘越多越好。

碘摄入并非“多多益善”。恒久高碘摄入可能扼制甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、瘦弱、多汗等症状。决议强调，要差异碘短少、适碘、水源性高碘地区，世界杯(中国)官网试验互异化遏制，高碘地区需供应未加碘盐、鼓励改水，幸免过量补碘。

重心东说念主群要“加餐”

决议明确建议，完善重心东说念主群针对性补碘决议，持重温雅育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些东说念主群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不及，需迥殊密致。

妊妇、哺乳期女性这两类东说念主群是补碘的“重中之重”。妊妇需同期知足本人与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘，逐日碘推选摄入量为250微克，远高于平凡成年东说念主的120微克。除了曩昔食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食品，也可在大夫引导下服用含碘养分素补充剂，幸免缺碘殃及胎儿、婴儿材干发育。

婴幼儿、儿童青少年也必须重心温雅。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，选拔含碘及格的配方奶即可。儿童青少年助长发育快，碘需求高于成年东说念主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。

非常东说念主群，如本人免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者，需遵医嘱食用未加碘盐或截至碘的摄入；生存在水源性高碘地区且未改水的住户，无需吃碘盐，以免过量。此外，恒久素食、吃得过淡（逐日食盐＜5克）、烹调失当而致碘流失的东说念主群，也需符合加多富碘食品摄入量。

作家：中国疾病防患截至中心肠方病截至中心碘短少病防治询查所询查员  范丽珺

审核：国度健康科普内行库成员、中国疾病防患截至中心肠方病截至中心碘短少病防治询查所询查员  刘鹏

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